经常晚上失眠突然醒来是什么原因

　　经常晚上失眠突然醒来是什么原因?现在两人可能是因为生活压力过大的原因，非常多的人患有失眠的情况。失眠的情况也是多种多样的，有的人干脆是睡不着，有些人是睡着了之后特别容易惊醒，惊醒之后就再也睡不着了，那么究竟是哪些原因会导致失眠?我们又应该如何缓解失眠情况呢?

　 长期晚上失眠睡不好的原因

　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，治疗方法;不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。保健护理;脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。

　　1、应找出原因，然后根治失眠。

　　2、若只是短暂性的失眠，可采取一些约物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时;定时作适量运动，以助松弛身心。

　　3、改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。

　　4、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

　　5、睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等;睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

　　意见建议：除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。

　　医师提醒：

　　睡觉，很多时候并不是一件困难的事情，但是一旦患上失眠，这种病在想正常入睡就非常困难了，一定要注意，我们不可以操之过急，千万不要，仅凭药物的控制，时间久了之后，可能会产生依赖性，对身体也是非常不好的，放松心情，让情绪平和下来，慢慢入睡。