睡前吃这几样食物,让你晚上有一个好睡眠

　　睡前吃这几样食物,让你晚上有一个好睡眠!众所周知，随着如今社会节奏日益的加快。如今，生活在城市中的不少人往往会因为过大压力的缘故，由此导致产生失眠的现象。而经常有过失眠现象的人想必也都知道，失眠的过程是十分痛苦的，在这个过程中，急躁和不安往往会使得一个人崩溃。

　 晚上对睡眠有帮助的食物

　　睡前喝一杯牛奶

　　有很多人在平时有喝牛奶的习惯，而如果能够将喝牛奶时间改为睡前，在睡前适当的饮用一杯热牛奶，能够起到安神的效果，让自己快速入睡，并且还能够改善自己的睡眠质量。

　　许多山里人都知道，把酸枣的芽泡在热水里当茶喝，对治疗失眠有很好的功效。它里面含有的一些物质，具有静心安神的作用，对治疗因为胆虚和胆热引起的失眠尤为有效。

　　奇异果

　　根据研究，奇异果内的血清素是有助入睡。调查发现连续4星期在睡前1小时吃2个奇异果的人，总睡眠时间和睡眠效率都有所改善，同时入睡时间缩短。

　　红枣营养丰富，能补中益气、养血安神，加快机体复原;年老体弱者食用红枣，能延缓衰老，还能增强体质。每晚以红枣泡水喝，也可以预防失眠。

　　葵瓜子 葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。

　　桑葚

　　桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。