得了抑郁症的调节方法有什么

　　得了抑郁症的调节方法有什么?抑郁症本身其实不是什么影响很大的疾病但是有时候处理不当的话会从很大一种程度上面影响到整个家庭的正常生活，抑郁症的治疗是一个长期的过程，在治疗的过程中调节抑郁症是尤为重要的，下面我们就来看看如何调节抑郁症。

　 调节抑郁症的方法

　　1、宣泄法

　　不良的情绪一定要宣泄出来，要学会对待现实中，出现的不公平的有意见、甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气，或是把怒气转移到某种物品上对其摔打等方法。

　　2、广交朋友

　　调节抑郁症的症状首先要走出自我封闭的小天地，那这就要积极的去交朋友了，特别要和开朗乐观的人交朋友，积极参加丰富多彩的文体活动，可以乐而忘忧，消除忧虑与烦恼。

　　3、关怀法

　　患者要主动向亲人朋友倾吐内心苦闷，而且要学会减压。在抑郁症的治疗中，心理治疗是很重要的，这就属于一种了，人们应该用亲切和同情的态度，鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助。

　　4、听音乐

　　当心情不好的时候，要多听一些能催人向上的音乐，这种方法对于驱走萦绕心上的抑郁情绪，增强信心、勇气、力量。音乐疗法对治疗心理抑郁症效果比较好。

　　5、运动法

　　运动对于舒缓情绪有很大的帮助的，因此要经常做些简易气功、健身操，通过这些活动来疏通筋骨、舒展身心。调节抑郁症的症状每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。

　　温馨提醒：以上内容就是对于得了抑郁症的调节方法有什么的介绍，抑郁症的患者本身就非常痛苦，一件很小的事情在心中不断的积压，就会造成严重的后果，所以我们平时要对抑郁症患者多一点关心爱护，让他们多参加体育锻炼，多出去散散心，这样对于抑郁症的调节都是很有帮助的。